poraresilinhas

sexta-feira, 27 de maio de 2011

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.as andorinhas têm asas,

sonho com os altos voos delas...

eu tenho mãos,

é o melhor acariciar!
E o melhor escrever sobre amor e
realizar sonhos!

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2 comentários:

Baila sem peso disse...: Que engraçado...
hoje escrevi sobre sonho
sobre amar...
e neste espaço alado
deixo um sorriso perfumado :)

Bom fim-de-semana
Bjito sorrindo e desculpa pedindo
de à tempo não aparecer rimando
e o carinho deixando; 28 maio, 2011 01:47
a.mar disse...: Obrigada, gentil Bailarina Leve! eh eh
e os sonhos de amor...; 28 maio, 2011 08:27

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"Meditação sobre a gratidão
Sente-se ou deite-se em posição confortável. Concentre a atenção na respiração, acompanhando a inspiração e a expiração para dentro e para fora do corpo. Tome consciência do seu ventre subindo e descendo. Vá-se soltando a cada expiração. Dirija a respiração para os locais do corpo onde haja cansaço ou tensão, para que eles se desfaçam com a expiração. Deixe os pensamentos se dispersarem e volte suavemente a concentrar-se em sua respiração. Agora, tome consciência das suas capacidades físicas. Imagine a sua respiração fluindo para cada parte de seu corpo, uma de cada vez, e envie a sua gratidão, junto com o ar inspirado, para esses pontos. Respire nos seus pés e pernas, levando gratidão pela forma que têm, as sensações que lhe dão, a destreza que, apesar de lhe parecer tão natural, é um dom. Respire nas suas mãos, consciente de tudo o que elas fazem todos os dias. Respire nas partes do seu corpo que lhe dão prazer, as que você toca ou deixa que sejam tocadas pelo outro, que lhe oferecem o gosto, o aroma, a imagem ou o som daquilo que lhe traz prazer. Respire sua gratidão nesses lugares, um de cada vez. Respire nos órgãos internos que o mantêm vivo — o coração que bate firmemente, os pulmões que reabastecem seu corpo, eliminando as toxinas, inspirando o oxigénio que gera vida. Lembre-se dos órgãos digestivos que nutrem e fortalecem seu corpo, sem que ao menos pense neles, respirando neles sua gratidão. Respire no seu rosto, tomando consciência dos ossos, dos músculos, da pele, sentindo a forma pela qual seu rosto é conhecido. Aprecie a beleza que há nele, tome posse das histórias de vida contadas pelas linhas e rugas, pelo formato, textura e cor da pele do rosto. Agora, deixe a sua mente lembrar-se das partes do corpo que critica, as partes que não são como queria que fossem, e as partes doentes ou incapacitadas. Respire-as levando-as até o coração, demonstrando reconhecimento pelo facto de serem também parte de você.
Direccione agora a sua atenção para tudo que esteja perto de si. Mantendo parte da atenção na respiração, inspire o que existe de belo ao seu redor e expire sua gratidão por essa beleza. Inspire a cor, a temperatura, as formas em torno de si — as agradáveis e as mais difíceis de serem apreciadas. Expire gratidão pela variedade, pelo tempo e espaço que teve para fazer essa meditação. Pense nas pessoas que fizeram ou fazem parte de sua vida — no passado e no presente. Inspire a essência do que elas lhe ofereceram — o que foi fácil e o que foi difícil. Expire sua gratidão por elas. Quando acabar, volte de novo a atenção para a respiração, no movimento do ar para dentro e para fora do corpo, movimentando os dedos dos pés e das mãos, oferecendo uma oração de gratidão pela vida e por estar plenamente presente."

Oriah Mountain Dreamer

poraresilinhas

sexta-feira, 27 de maio de 2011

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